Warum der Name Alphaprotokoll?
Alpha
8–12 Hz · Ruhe & KlarheitMit Alpha sind Alphawellen gemeint. Wenn wir wirklich entspannen, verlagert sich die Aktivität im Gehirn vom angespannten Beta-Zustand des Arbeitsalltags hin zu ruhigeren Alphawellen: wach, klar und gelassen.
Es geht nicht um Alpha-Männchen, Hierarchien oder Selbstoptimierung um jeden Preis. Es geht um Erholung, die man spürt.
Protokoll
Klar · Wiederholbar · AlltagstauglichEin Protokoll ist eine konkrete Anleitung, kein Wellness-Versprechen. Für den Kopf arbeite ich mit dem klassischen Autogenen Training und Non-Sleep Deep Rest (NSDR). Für den Körper mit schwimmorientiertem Training und funktioneller Mobilisation.
Das Ergebnis sind Neuro-Protokolle für mehr Energie, Gelassenheit und Resilienz, die in jeden Kalender passen.
Erholung ist trainierbar
Dein Nervensystem kennt zwei Modi: Anspannung und Erholung. Wer im Alltag dauerhaft im Anspannungsmodus bleibt, verlernt den Wechsel. Die Protokolle trainieren genau diesen Wechsel.
Was sich oft ganz nebenbei verändert
Wer sein Nervensystem zur Ruhe bringt und den eigenen Körper neu kennenlernt, merkt das oft an Stellen, an denen er gar nicht gesucht hat. Es sind keine Ziele, die wir erzwingen, sondern Folgen, die sich einstellen können.
Als Gesundheitswissenschaftlerin mit Schwerpunkt Ernährung und Bewegung begleite ich dich auch hier, ganz selbstverständlich.
Keine Kalorientabellen, kein Optimierungswahn. Wir schauen auf intuitives, realistisches Essen und eine gute Nährstoffversorgung, die zu deinem Alltag und deinem Trainingspensum passen.
Für alle, die mehr wollen als nur durchhalten.
Alphaprotokoll richtet sich nicht nach Alter oder Fitnesslevel, sondern nach deinem Anspruch: Du willst gezielt etwas für dich tun, mit System und persönlicher Begleitung. Vielleicht erkennst du dich in einem dieser Punkte wieder, vielleicht in mehreren.